Anotar seus objetivos pode ajudá-lo a alcançá-los?

09:54 28/11/2021 | 3 Lượt xem

Definir metas nos ajuda a orientar nosso comportamento e nos motiva a alcançá-las. O estabelecimento de metas demonstrou ter um grande impacto em muitos ambientes: nas escolas, melhora o desempenho dos alunos; no mundo profissional, melhora a eficiência organizacional e dos funcionários; e nos esportes, aumenta a confiança e a concentração do atleta.

Mas estamos estabelecendo metas bem o suficiente? Existem maneiras simples de tornar esse efeito ainda maior?

Recentemente, alguns se perguntam se anotar nossos objetivos nos torna mais propensos a alcançá-los. Vamos dar uma olhada mais de perto nos efeitos do estabelecimento de metas no desempenho e no efeito que escrever nossas metas tem em sua realização …

Por que definir metas em primeiro lugar?

Antes de podermos falar sobre os efeitos de escrever nossas metas, vamos discutir o impacto do estabelecimento de metas no desempenho.

A relação entre o estabelecimento de metas e o desempenho foi investigada por Edwin Locke. Em seu artigo de 1968, ele investigou como definir metas para melhorar o desempenho, identificando três elementos principais a serem considerados:

  1. Dificuldade – Metas difíceis levam a um desempenho superior do que metas mais fáceis.
  2. Especificidade – Metas específicas levam a um desempenho superior ao de “fazer o melhor”.
  3. Intenção – Nossas intenções desempenham um papel importante nas decisões que tomamos.

Em uma revisão de mais de 10 anos de pesquisa sobre definição de metas, Locke concluiu que 90% das vezes, definir metas difíceis e específicas era mais eficaz do que definir metas fáceis ou “fazer o melhor”, levando a um melhor desempenho.

A pesquisa de Locke também analisou como os incentivos podem manipular nossos objetivos e levar a um melhor desempenho. Alguns incentivos incluem:

  • Instruções – O fornecimento de instruções foi considerado mais eficaz para o estabelecimento de metas quando uma pessoa aceita as instruções fornecidas e tem a capacidade de executá-las..
  • Limites de tempo – Quando aceitamos limites de tempo como prazos, passamos a definir submetas, o que nos ajuda a atingir a meta geral.

A pesquisa de Locke nos dá uma visão sobre as maneiras mais eficazes de definir metas para melhorar o desempenho. Outra pesquisa mostrou que o estabelecimento de metas é a chave para a autorregulação, e já escrevemos sobre alguns dos fatores-chave para o estabelecimento de metas eficazes.

Mas que tal escrever nossos objetivos? Escrever o que queremos alcançar nos ajuda a chegar lá?

O que a pesquisa diz sobre marcar gols?

O estabelecimento de metas tem um potencial enorme de afetar o desempenho na educação, no local de trabalho e até mesmo em nossas vidas pessoais. No entanto, quando se trata de anotar seus objetivos, pesquisas anteriores encontraram muitas coisas diferentes a serem consideradas.

A pesquisa sugere que simplesmente anotar nossas metas não é uma estratégia eficaz para definir metas e não afeta nosso desempenho. Isso pode ser porque não é necessário muito esforço cognitivo para listar os itens e, portanto, podemos não nos comprometer totalmente com o objetivo.

Por outro lado, a pesquisa sugere que metas desafiadoras, específicas e concretas melhoram o desempenho e o cumprimento das metas mais do que metas vagas e abstratas. A pesquisa também mostrou que o estabelecimento de metas é mais eficaz quando tornamos nossas metas públicas, por exemplo, compartilhando-as com outras pessoas.

A escrita é uma ferramenta essencial que melhora o desempenho acadêmico e melhora a cognição dos alunos. Então, há uma ligação entre a escrita e o estabelecimento de metas? E em caso afirmativo, anotar nossos objetivos melhora o desempenho?

Como escrever nossas metas afeta nosso desempenho?

Os pesquisadores analisaram se escrever metas pessoais e acadêmicas melhora o desempenho acadêmico.

Os participantes incluíram calouros da faculdade de quatro coortes consecutivas em um diploma de administração de empresas. Duas coortes concluíram uma tarefa de definição de metas e duas coortes não.

A tarefa de definição de metas consistia em três etapas:

  1. Identificação de objetivos pessoais – Primeiro, os alunos foram solicitados a escrever de 6 a 8 metas futuras.
  2. Plano de cumprimento de metas – Em segundo lugar, os alunos avaliaram e desenvolveram esses objetivos e explicaram como os atingiriam com planos específicos.
  3. Declaração de compromisso público de metas – Por fim, os alunos fizeram uma sessão de retratos. Esta foto foi postada no site da universidade junto com uma declaração de propósito pessoal para cada aluno. Por exemplo: “Vou trabalhar tão duro quanto possível para atingir meus objetivos.”.

Os pesquisadores compararam o desempenho acadêmico de alunos que concluíram a tarefa de definição de metas e de alunos que não o fizeram: Os alunos que estabeleceram metas tiveram desempenho 20% melhor academicamente do que aqueles que não o fizeram.

O estabelecimento de metas foi especialmente eficaz quando:

  • Os alunos completaram as 3 etapas da tarefa;
  • Os alunos participaram mais cognitivamente do estabelecimento de metas, usando maior qualidade e quantidade de palavras ao descrever seu plano de cumprimento de metas.

Curiosamente, mesmo quando a meta que os alunos estabeleceram para si mesmos era pessoal, o estabelecimento de metas continuou a melhorar o desempenho acadêmico.

Então, como devemos escrever nossos objetivos?

  1. Seja específico – Como a pesquisa mostra que objetivos específicos têm mais probabilidade de ser alcançados, certifique-se de que seus objetivos sejam específicos.
  2. Desafie-se – Definir metas desafiadoras, mas realistas, pode motivá-lo a trabalhar duro e não subestimar sua capacidade.
  3. Tenha um plano detalhado de cumprimento dos objetivos. – O uso de vocabulário de alta qualidade e a elaboração de um plano detalhado de como você alcançará seus objetivos desempenham um papel importante para alcançá-los. Dar a si mesmo instruções práticas pode ajudar nisso.
  4. Faça uma declaração de compromisso de propósito público – Dizer aos outros que você está empenhado em alcançar seus objetivos pode aumentar suas chances de alcançá-los.
  5. Dê a si mesmo um prazo – Definir um limite de tempo para atingir as metas o incentivará a definir metas secundárias. Isso o ajudará a permanecer no caminho certo e motivado no caminho para alcançar seus objetivos gerais.

Pensamentos finais

Então, escrever metas melhora nosso desempenho? A resposta curta é sim. A resposta um pouco mais longa é sim, se feita corretamente.

Ao definir metas, certifique-se de anotá-las e apresentar um plano de alcance de metas. Devem ser tão detalhados quanto possível, usando vocabulário de alta qualidade e devem explicar como você alcançará seus objetivos. Você também pode ajudar a divulgar seus objetivos, declarando seu compromisso.

Também recomendamos a leitura deste blog de Ben Newmark, que contém ótimas dicas para definir melhores objetivos nas escolas.

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